{"id":8914,"date":"2022-06-10T11:53:12","date_gmt":"2022-06-10T09:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/iphysio.es\/?p=8914"},"modified":"2022-06-10T11:53:12","modified_gmt":"2022-06-10T09:53:12","slug":"las-piernas-de-los-mayores-fortalecerlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iphysio.es\/index.php\/2022\/06\/10\/las-piernas-de-los-mayores-fortalecerlas\/","title":{"rendered":"Las piernas de los mayores: fortalecerlas"},"content":{"rendered":"


\n\"lasLas piernas de los mayores: \u00bfpuede fortalecerlas la fisioterapia?<\/strong><\/h1>\n

Un proceso con efectos en el tiempo<\/span><\/h4>\n

Las piernas de los mayores merecen una especial atenci\u00f3n. En Cl\u00ednica iPhysio hemos recibido pacientes de edad avanzada con dificultades para caminar sin ayuda<\/strong> o simplemente para mantener una postura en pie prolongada. Su masa muscular, desgastada<\/strong>, es incapaz de gestionar el movimiento del cuerpo debidamente, con el riesgo a\u00f1adido de sufrir ca\u00eddas<\/a><\/strong> que ello supone. Este proceso (en el que concurren varios factores) se denomina \u201csarcopenia<\/strong>\u201d y aparece con el paso del tiempo.<\/p>\n

No siempre se ha llevado a lo largo de los a\u00f1os una rutina saludable a efectos de ejercicio f\u00edsico. Desde mediados del siglo pasado, las profesiones emergentes<\/strong>, muy vinculadas en general a la tecnolog\u00eda, han tendido casi siempre hacia una jornada sedentaria<\/strong>. Hablamos de trabajos en un lugar m\u00e1s o menos fijo en el que se permanece sentado o a pie firme durante casi todo el tiempo.\u00a0Y tampoco ha habido hasta hace muy poco un h\u00e1bito extendido de realizar ejercicio f\u00edsico en el tiempo libre (como salir a correr o simplemente a andar), ni siquiera se consideraba algo \u201cinteresante\u201d.<\/p>\n

Esta \u201cinmovilidad\u201d acumulada de a\u00f1os pasa factura ineludiblemente<\/strong>, ya que el cuerpo, la musculatura, necesita moverse, \u201ccomer\u201d, para mantenerse \u201cengrasada\u201d y por tanto tan operativa como la propia edad lo permita.<\/p>\n

Fortalecer las piernas de los mayores<\/h2>\n

\"las<\/h2>\n

Todos conocemos casos de gente de edad muy avanzada que practica distintos deportes<\/strong> (atletismo, f\u00fatbol) y que, dentro de sus condicionantes, destaca sobremanera por su excelente forma y capacidad f\u00edsicas<\/strong>, superiores incluso a las de otros mucho m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Algunos han hecho del ejercicio un compa\u00f1ero habitual <\/strong>durante mucho tiempo, pero hay quien ha comenzado a<\/strong> practicarlo estando ya en la madurez<\/strong>. Esto nos indica que, sin lugar a dudas, en ejercicio nunca es demasiado tarde para empezar<\/strong>, y bien dirigido puede conducir a una calidad de vida satisfactoria.<\/p>\n

Y los ejercicios terap\u00e9uticos de fortalecimiento de piernas<\/strong> son especialmente cruciales para personas mayores<\/strong>, contribuyendo a adquirir una rutina general y saludable y<\/strong> sobre todo a evitar ca\u00eddas<\/strong>, muy comunes.<\/p>\n

Nuestro abordaje para ayudar a las piernas de los mayores<\/h2>\n

Nuestro trabajo<\/strong> con estos pacientes para paliar o incluso deshacer ese proceso<\/strong> comienza elaborando un historial<\/strong> personal en el que adem\u00e1s de los antecedentes, se contempla como muy importante:<\/p>\n