{"id":9052,"date":"2022-07-12T12:27:57","date_gmt":"2022-07-12T10:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/iphysio.es\/?p=9052"},"modified":"2022-07-12T16:49:02","modified_gmt":"2022-07-12T14:49:02","slug":"dolor-de-espalda-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iphysio.es\/index.php\/2022\/07\/12\/dolor-de-espalda-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda en los ni\u00f1os: la importancia de su silla"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: left;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9107 alignleft\" src=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-problemas-de-espalda.jpg\" alt=\"\" width=\"395\" height=\"395\" srcset=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-problemas-de-espalda.jpg 540w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-problemas-de-espalda-150x150.jpg 150w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-problemas-de-espalda-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/>Dolor de espalda en los ni\u00f1os: la importancia de su silla<\/strong><\/h1>\n<h4>Pupitres y escritorios pueden pasarles factura<\/h4>\n<p>Para hablar sobre el dolor de espalda en los ni\u00f1os, lo primero es tener muy presente que<strong>\u00a0su cuerpo<\/strong> (huesos, articulaciones, &#8230;)\u00a0<strong>est\u00e1 en constante cambio, en formaci\u00f3n y crecimiento<\/strong>, y cualquier \u201cdesviaci\u00f3n\u201d podr\u00eda arraigarse y requerir en el futuro un tratamiento importante para corregirla.\u00a0Y <span class=\"su-highlight\" style=\"background:#e1fafa;color:#000000\">&nbsp;<strong>una correcta consolidaci\u00f3n de la columna vertebral es de vital importancia<\/strong>&nbsp;<\/span>.<\/p>\n<p><strong>El dolor de cuello y espalda empieza a ser habitual en ni\u00f1os<\/strong>, y no solo es un tema f\u00edsico, porque <strong>puede afectar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>a su capacidad de <strong>concentraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li>a su <strong>rendimiento<\/strong> escolar y<\/li>\n<li>a su <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> en general<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por acumulaci\u00f3n, <span class=\"su-highlight\" style=\"background:#e1fafa;color:#000000\">&nbsp;puede crearles verdaderos problemas durante la adolescencia&nbsp;<\/span>, y <strong>multiplicar por 4 la posibilidad de que sean adultos con dolor de espalda cr\u00f3nico e incapacitante<\/strong>. Por eso es importante intervenir a tiempo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9109\" src=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-dolor-de-espalda.jpg\" alt=\"dolor de espalda en los ni\u00f1os\" width=\"250\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-dolor-de-espalda.jpg 540w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-dolor-de-espalda-150x150.jpg 150w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-dolor-de-espalda-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/p>\n<p>Estad\u00edsticamente, el dolor de espalda <strong>suele aparecer<\/strong> (o agudizarse) <strong>a partir de los 12 a\u00f1os<\/strong>, y no toda la culpa corresponde a la <strong>mochila<\/strong> mal elegida y\/o mal llevada. Tambi\u00e9n intervienen:<\/p>\n<ul>\n<li>el <strong>ejercicio mal hecho<\/strong><\/li>\n<li>la <strong>obesidad<\/strong><\/li>\n<li>la <strong>vida sedentaria<\/strong>, y<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">una <strong>mala postura habitual<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span class=\"su-highlight\" style=\"background:#e1fafa;color:#000000\">&nbsp;Vamos a centrarnos en la mala postura como origen del dolor de espalda&nbsp;<\/span><\/strong>, descartando posibles patolog\u00edas existentes: los ni\u00f1os pasan muchas horas sentados en clase, o en casa estudiando y haciendo deberes. El hecho de que adem\u00e1s el \u201csalir a jugar\u201d (y por tanto a hacer ejercicio) se haya ido desvaneciendo en favor del sentarse (de nuevo) con el videojuego o la tele, tampoco ayuda precisamente, sino que lo agrava.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 importa la forma de sentarse<\/h2>\n<p>A efectos del dolor de espalda (y en general de toda la higiene postural), <strong>la forma de sentarse deber\u00eda favorecer siempre la menor tensi\u00f3n en ligamentos y m\u00fasculos, y mantener el cuerpo alineado en tramos de 90\u00ba con los pies apoyados en el suelo<\/strong>. Para optimizar, un sistema de apoyo en la zona lumbar (puede ser una toalla enrollada) ser\u00eda excelente.<\/p>\n<p>Recuerda que <strong>\u00abla mejor postura es la que menos dura\u00bb<\/strong>, pero siempre debe ser correcta, es decir, <span class=\"su-highlight\" style=\"background:#e1fafa;color:#000000\">&nbsp;procurar el correcto reparto de cargas&nbsp;<\/span>.<\/p>\n<p>Cuanto m\u00e1s nos acerquemos a esta posici\u00f3n, <strong>mejor<\/strong> ser\u00e1 la <strong>salud de nuestra columna<\/strong>, el <strong>flujo sangu\u00edneo<\/strong>, y el <strong>beneficio<\/strong> para <strong>ligamentos y tendones<\/strong>, reduciendo de manera dr\u00e1stica la posibilidad de que aparezca ese dolor de espalda y cuello.<\/p>\n<p>En el caso de los ni\u00f1os, <strong>es importante que aprendan desde peque\u00f1os a sentarse bien por dos razones<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evitar que le afecte<\/strong> a los distintos niveles que hemos mencionado al principio, y<\/li>\n<li><strong>crear un h\u00e1bito permanente<\/strong> que le beneficiar\u00e1 durante toda la vida<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9112\" src=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-mala-postura.jpg\" alt=\"dolor de espalda en los ni\u00f1os\" width=\"250\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-mala-postura.jpg 540w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-mala-postura-150x150.jpg 150w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-mala-postura-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/p>\n<h2>Problemas que puede generar sentarse mal<\/h2>\n<p>La tensi\u00f3n a la que se somete la columna, al estar mal sentado o en una silla inadecuada, <strong>puede provocar una curvatura que, a su vez, desalinear\u00e1 las v\u00e9rtebras<\/strong>. Y un problema de operatividad en la columna <strong>repercute<\/strong> tanto en la <strong>zona craneal<\/strong> como en la <strong>cadera<\/strong> y, por ende, en el <strong>correcto funcionamiento de distintos \u00f3rganos y funciones corporales<\/strong>.<\/p>\n<h5><div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\">La <strong>mala influencia de una silla inadecuada y una mala postura<\/strong>, es <strong>proporcionalmente mayor cuanto m\u00e1s tiempo haya que pasar en ella<\/strong>: estudiar vs comer, por ejemplo<span style=\"color: #000000;\"><em>.<\/em><\/span><\/div><\/div><\/h5>\n<h2>Prevenir el dolor de espalda en los ni\u00f1os<\/h2>\n<p><strong>Educar a los ni\u00f1os en higiene postural<\/strong>, como hemos visto, es <strong>imprescindible para prevenir problemas en su edad adulta<\/strong>. Con ello, contribuimos adem\u00e1s a una aptitud f\u00edsica m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9116\" src=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-estiramientos.jpg\" alt=\"dolor de espalda en los ni\u00f1os\" width=\"302\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-estiramientos.jpg 540w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-estiramientos-150x150.jpg 150w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-estiramientos-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Sugerencias para crearle un buen h\u00e1bito:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sentarnos nosotros correctamente<\/strong>, sobre todo delante de \u00e9l (querr\u00e1 imitarnos): derechos, sin encorvar la espalda en ning\u00fan momento. Si hay que llevar el cuerpo hacia delante (por ejemplo para coger algo de la mesa), desplazar el torso completo, sin doblar la columna.<\/li>\n<li><strong>Animarlo a caminar y\/o estirarse cada 30 minutos<\/strong> (aprox.) para no prolongar la postura de sentado y explicarle que es para despejar la espalda. Hacer esto incluso sentados en el sof\u00e1 viendo una peli.<\/li>\n<li><strong>Limitar en lo posible<\/strong> el tiempo de uso de tablets, m\u00f3viles, videojuegos, televisi\u00f3n, \u2026<\/li>\n<li>Elegirle una <strong>silla ergon\u00f3mica<\/strong> (hablaremos de ello a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Procurar que haga <strong>ejercicio<\/strong> (jugar en casa, practicar alg\u00fan deporte, salir a caminar, correr o hacer bici con nosotros, \u2026).<\/li>\n<li><strong>Darle ejemplo nosotros<\/strong> en estas cosas (nos vendr\u00e1 muy bien, adem\u00e1s)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Elegir la silla<\/h2>\n<p>Una buena silla para su escritorio es muy importante, porque va a pasar en ella muchas horas diarias durante varios a\u00f1os, y como hemos visto es un objeto que influir\u00e1 en su salud: merece la pena optar por una ergon\u00f3mica, y no una est\u00e1ndar. No hace falta decir que debe acompa\u00f1arnos a elegir, porque deber\u00eda probarla.<\/p>\n<p>Lo primero, es que <strong>no siempre la m\u00e1s cara es la mejor<\/strong>. A veces, en el precio intervienen otras cosas que no afectan realmente a su eficacia, como la marca, el material, un dise\u00f1o atrayente o el color.<\/p>\n<p>Para elegir la mejor silla posible, deber\u00edamos tener en cuenta estas consideraciones, aunque no necesariamente todas a la vez:<\/p>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9114 alignright\" src=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-buena.jpg\" alt=\"\" width=\"347\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-buena.jpg 540w, https:\/\/iphysio.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/silla-para-ni\u00f1os-buena-245x300.jpg 245w\" sizes=\"auto, (max-width: 347px) 100vw, 347px\" \/>\u00bfFavorece la<strong> flexi\u00f3n de 90\u00ba de la articulaci\u00f3n de la cadera<\/strong>?<\/li>\n<li>\u00bfAsegura su espalda y fomenta la postura adecuada (<strong>respaldo y asiento contorneados<\/strong>)?<\/li>\n<li>\u00bfLleva almohadilla de <strong>soporte lumbar<\/strong>?<\/li>\n<li>\u00bfEs <strong>regulable en altura<\/strong> para ir adapt\u00e1ndola a su crecimiento?<\/li>\n<li>\u00bfTiene<strong> otros mecanismos regulables<\/strong> (para mover reposabrazos, respaldo, \u2026)?<\/li>\n<li>\u00bfEs del <strong>tama\u00f1o adecuado a su edad<\/strong>? Sin regular la altura, debe poder apoyar los pies en suelo (a no ser que lleve un reposapi\u00e9s), sin que le cuelguen. Esto ayuda a una alineaci\u00f3n correcta de todo el cuerpo (todo a 90\u00ba).<\/li>\n<li>\u00bfEl tejido es <strong>transpirable<\/strong>? Si es de un material diferente, por ejemplo polipropileno, optar por dise\u00f1os con orificios que aumenten la ventilaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Si tiene <strong>ruedas<\/strong> \u00bfpueden bloquearse?<\/li>\n<li>\u00bfSe puede <strong>girar de lado con seguridad<\/strong>? Si se gira de lado con la silla, debe girar todo el cuerpo con ella, no solo las caderas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si adem\u00e1s le gusta y est\u00e1 deseando usarla, hacemos pleno: se sentar\u00e1 a estudiar mucho m\u00e1s predispuesto y c\u00f3modo.<\/p>\n<h2>Tratamiento en Cl\u00ednica iPhysio del dolor de espalda en ni\u00f1os<\/h2>\n<p>En nuestra cl\u00ednica ayudamos a muchos pacientes con dolor de espalda, y podemos confirmar que <strong>cada vez acuden m\u00e1s j\u00f3venes. <\/strong>Incluso <strong>padres preocupados que nos traen a sus hijos a la consulta<\/strong>.<\/p>\n<p>Ante un dolor de espalda, lo primero ser\u00eda consultar al pediatra y\/o fisioterapeuta (o al m\u00e9dico de familia) para que eval\u00fae su posible origen y haga un diagn\u00f3stico. A partir de aqu\u00ed, <strong>si es un problema postural (la inmensa mayor\u00eda lo son)<\/strong>, <strong>como fisioterapeutas somos los profesionales indicados para darle soluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>Nuestra intervenci\u00f3n comenzar\u00e1 pidi\u00e9ndole que se siente como si estuviera haciendo deberes (agradecemos que los padres traigan una foto de su silla), y que camine con normalidad.<\/li>\n<li>A simple vista, ya podremos detectar las posibles incidencias posturales y correg\u00edrselas, llevando su cuerpo hacia la posici\u00f3n correcta para que sepa cual debe ser y la busque siempre.<\/li>\n<li>Le ayudamos a tener conciencia corporal y correcci\u00f3n biomec\u00e1nica.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de hacerle el tratamiento de fisioterapia para reducir\/eliminar el dolor actual, le indicamos ejercicios terap\u00e9uticos adecuados para su caso para hacer en casa, y le damos pautas para que el dolor no aparezca de nuevo.<\/p>\n<h5><div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\">Si tu hijo sufre dolor de espalda, aunque sea leve, <a href=\"https:\/\/iphysio.es\/index.php\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consulta con nosotros<\/a>, y nos pondremos en marcha para ayudarle a superarlo y a que sea un adulto posturalmente sano.\u00a0<\/div><\/div><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><strong><div class=\"su-note\"  style=\"border-color:#dfdfdf;border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;-webkit-border-radius:2px;\"><div class=\"su-note-inner su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"background-color:#f9f9f9;border-color:#ffffff;color:#3c3c3c;border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;-webkit-border-radius:2px;\">Somos muy buenos en nuestro trabajo,<br \/>\ny lo somos para cuidar de tu salud a cualquier edad.<br \/>\n\u00a1D\u00c9JATE CUIDAR!<\/strong><strong><\/div><\/div><\/strong><\/h5>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Acude SIEMPRE a un fisioterapeuta <a href=\"https:\/\/www.coficam.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">COLEGIADO<\/a>.<\/strong><\/h4>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dolor de espalda en los ni\u00f1os: la importancia de su silla Pupitres y escritorios pueden pasarles factura Para hablar sobre el dolor de espalda en los ni\u00f1os, lo primero es tener muy presente que\u00a0su cuerpo (huesos, articulaciones, &#8230;)\u00a0est\u00e1 en constante cambio, en formaci\u00f3n y crecimiento, y cualquier \u201cdesviaci\u00f3n\u201d podr\u00eda arraigarse y requerir en el futuro un tratamiento importante para corregirla.\u00a0Y . 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