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UNIDAD PARA LA MUJER
Ejercicio para embarazadas en Talavera con iPhysio
Sí, ahora puedes asistir a clases de ejercicio para embarazadas en Talavera, de la mano de Clínica iPhysio, y dirigidas por fisioterapeutas tituladas y especializadas.
Como ya habrás visto, siempre que no haya ninguna contraindicación médica, hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios, tanto para la mamá como para el bebé.
Por eso, y para ayudarte, nuestra Unidad para la Mujer (UMI) incluye un área específica de actividad física, dirigida por una fisioterapeuta especializada y en grupos muy reducidos. Con ejercicios siempre adaptados, tanto a cada etapa y trimestre del embarazo como a las condiciones físicas de cada mujer.
No importa en qué etapa del embarazo te encuentres, porque siempre nos adaptaremos a tu momento de gestación.
Durante las clases nos enfocaremos sobre todo en fortalecer los músculos necesarios. Para un embarazo saludable, mejorar tu postura y aliviar las molestias comunes asociadas con esta etapa. ¿Quieres saber cómo? Te lo explicamos.
Para ayudarte a mantenerte activa y saludable durante el embarazo, hemos creado grupos muy reducidos que nos permitirán darte una atención más personalizada y asegurarnos de que estés cómoda y segura durante la actividad. Y este formato te facilitará conectar con otras mujeres que están viviendo tu misma experiencia, y compartir de manera más cercana las sensaciones y emociones de esta hermosa etapa de tu vida.
Ξ Estructura de nuestra actividad de ejercicio específico para embarazadas en Talavera
Como hemos visto, durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios físicos y hormonales para adaptarse al crecimiento del bebé y prepararse para el parto. Entre otros, y como consecuencia del nuevo y creciente cambio de fuerzas y equilibrios, los músculos (sobre todo los del suelo pélvico) se debilitan, por lo que es muy importante trabajar con ellos desde el inicio del embarazo.
Durante las clases nos enfocaremos en distintos objetivos:
Fortalecimiento de los grupos musculares, y no solo para un embarazo saludable, también para mejorar tu postura y aliviar las molestias comunes asociadas con esta etapa.
- Músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos externos e internos, transverso del abdomen, …). Es importante fortalecerlos de forma segura para mantener la estabilidad y prevenir dolores lumbares, ya que durante el embarazo se estiran para dar espacio al crecimiento del útero y del bebé.
- Músculos del suelo pélvico (pubococcígeo, iliococcígeos, puborrectales, coccígeos, …). Tienen un papel fundamental durante el embarazo, el parto y la recuperación posparto, por eso al fortalecerlos podemos ayudarte a prevenir problemas (incontinencia urinaria, …) y a mejorar la recuperación después del parto.
- Músculos de la espalda (erectores de la columna, trapecio, intercostales, lumbares, …). En general, tenderán a tensionarse por el aumento de peso y el cambio en la postura, por eso es importante fortalecerlos.
- Músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales, sóleo, abductores, …). Trabajan más para soportar el peso adicional y ayudar en el equilibrio, y es necesario mantenerlos fuertes y flexibles, ayudando además a mejorar la circulación y a reducir la hinchazón.
- Músculos de los glúteos (mayor, medio, menor). Importantes para mantener la estabilidad y el equilibrio.
- Reducción del estrés y gestión del dolor. Aunque algunos de los ejercicios anteriores, como ciertos estiramientos, van a contribuir a ello, también practicaremos el control de la respiración y otras técnicas (relajación, ejercicios específicos, …) que pueden serte útiles durante el parto o cuando lo necesites.
- Preparación al parto en pareja. Nuestro programa de ejercicios para embarazadas contempla una sesión en pareja, específicamente dirigida al momento del parto. La finalidad es que tu acompañante en ese momento conozca el proceso de dar a luz y lo que implica para ti a nivel físico, psicológico y emocional, con el objetivo de que su presencia sea colaborativa y sepa cómo y cuándo ayudarte llegado el momento. Entre otras cosas, hablaremos de recursos ante el dolor, anatomía de suelo pélvico, biomecánica de la pelvis en el parto, posturas de dilatación, …
Las clases se llevarán a cabo dos veces por semana en nuestros centros de Ángel del Alcázar, y la duración será de una hora, en programación de mañanas y de tardes.
Ξ Recuerda
Esta actividad debe estar pautada y dirigida por un profesional especializado. Y Clínica iPhysio cuenta con fisioterapeutas expertas y tituladas en ejercicio durante el embarazo y el posparto, y el suelo pélvico. Una evaluación previa de tu suelo pélvico es un filtro necesario para un ejercicio seguro.
Solicita información a nuestras especialistas por teléfono 925 68 12 02, WhatsApp 657 658 269 o mediante el formulario adjunto
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