NUTRICIÓN DEPORTIVA
No, no se trata solo de comer más y mejor para no desfallecer
Vamos a hablar sobre la nutrición deportiva. Cuando pensamos en alimentación y deporte, lo primero que se nos ocurre es que tenemos que comer lo mejor posible, o una mayor cantidad, para así desarrollar una actividad sin sufrir agotamiento físico.
Sin embargo, esto no es tan sencillo. Porque no vale con que comamos bien un día determinado de una competición, si el resto de días se ha llevado una alimentación con déficit, o excesos, o con comida “basura”. ¿Porque con el ejercicio se iban a quemar esas calorías extras?
En la nutrición deportiva lo más importante es el camino que lleva hasta llegar al podio, o simplemente a sentirse bien.
La alimentación y el deporte siempre deben ir unidos. Además, es importante tener en cuenta que la alimentación va a ser diferente según el tipo de deporte (aeróbico o no, de corta o larga duración…), de las características del deportista,…
La alimentación no sólo debe nutrir las células del organismo
En efecto, es importante tener en cuenta que, en el caso del deportista, la alimentación no sólo debe nutrir las células de su organismo. Porque para que éste funcione adecuadamente, además debe cubrir el gasto derivado del esfuerzo extra.
Por tanto, en este tipo de nutrición siempre vamos a llevar a cabo una primera cita, donde se realizará tu historia clínica, revisando tus problemas de salud, analíticas, antecedentes familiares, cirugías, suplementación y medicación, …
Además, se revisará tu estilo de vida, tu tipo de trabajo, la actividad física y deporte que realizas, los horarios y todo lo que pueda ser de interés.
Posteriormente, veremos cómo es tu alimentación actual, revisando qué es lo que comes, cómo lo cocinas y cueles son tus horarios, para poder así detectar los principales focos de acción para mejorar tu dieta.
En función a todo esto, plantearemos cuales son los objetivos a corto y largo plazo y veremos cómo actuar para conseguirlos. El paciente, siempre va a formar parte de todas las decisiones respecto a tu tratamiento y los cambios que se realicen siempre serán consensuados.
EN EL CASO EN EL QUE NO ESTÉS PREPARADO PARA ASUMIR ALGUNA PROPUESTA, SIEMPRE SE INTENTARÁ BUSCAR LA MEJOR ALTERNATIVA.
Con toda la información que tenemos, se elaborará una planificación nutricional adecuada para tu caso. En la segunda consulta se entregará y explicará el material elaborado y, si es necesario, entonces se realizarán los cambios pertinentes.
Finalmente, a partir de aquí, estaremos en contacto para ver cómo va tu evolución e ir modificando las diferentes variables para que siempre estés al 100%. Queremos lograr que tengas una nutrición deportiva adecuada.
Acude siempre a un profesional debidamente cualificado.
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VALORACIÓN ANTROPOMÉTRICA
- Informe con peso, altura, pliegues de grasa, diámetros y perímetros.
- % grasa, % masa muscular, % hueso, % agua.
PACK BÁSICO
- Entrevista cuantitativa y cualitativa, registro dietético, recordatorio 24h, registro frecuencia de consumo.
- Análisis básico de la composición corporal: peso (biompedancia profesional), altura y perímetros (cintura, abdomen, cadera y pierna).
- Contacto presencial y resolución de dudas vía email.
PACK COMPLETO
- Entrevista cuantitativa y cualitativa, registro dietético, recordatorio 24h, registro frecuencia de consumo.
- Análisis completo de la composición corporal según el protocolo internacional antropométrico (ISAK).
- Peso (biompedancia profesional).
- Altura y perímetros (brazo relajado, brazo contraído, cintura, abdomen, cadera, pierna y gemelo).
- Pliegues (tríceps, subescapular, bíceps, cresta ilíaca, supraespinal, abdominal, muslo y pierna medial).
- Análisis de la composición corporal ( masa grasa, muscular, ósea y residual).
- Contacto presencial y resolución de dudas vía email y whatsapp.
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