Posición de la cabeza: higiene postural

Posición de la cabeza e higiene postural  ¿Te suena lo de caminar con un libro en la cabeza? ¿Te han dicho “camina derecho”? Llevar la cabeza erguida puede ser o no un signo de altivez (dicen), pero es con seguridad un signo importante de salud. La postura es la forma en que se ensamblan las distintas partes del cuerpo, y tiene una importancia vital: el cuerpo debe estar correctamente alineado, sobre todo de pie. La posición adecuada es la que…

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CAERSE. LESIONES, RIESGOS. PRECAUCIONES.

Caerse: lesiones, riesgos y precauciones.  Muchas caídas no provocan lesiones, y no afectan más allá del amor propio, pero en ocasiones, más de las que parece, las consecuencias pueden llegar en forma de lesión leve o incluso grave, sobre todo en personas mayores: en España, más de la mitad de los mayores manifiesta miedo a caerse, y casi el 20% ha sufrido al menos una (las más afectadas son las mujeres). Según cómo se produzca la caída, y el gesto…

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COVID19 y deporte, consejos para la vuelta

COVID19 y deporte, consejos para la vuelta  El día 2 de mayo un nuevo escenario se nos presenta, el de la vuelta a la actividad física o el comienzo de la misma Juan A. Díaz, Col. COFICAM.664 Después del confinamiento por el COVID19, miles de deportistas ven abierta una ventana de aire fresco con la posibilidad de realizar de forma escalonada la práctica deportiva. Han sido muchos días con la mayoría de las personas en un confinamiento prácticamente absoluto, que…

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Antibióticos: uso y resistencia

Antibióticos, uso y abuso Más de 35.000 españoles murieron en 2018 por infección de bacterias multirresistentes Un antibiótico es una sustancia que mata o inhibe el crecimiento de bacterias (NO virus, ni hongos ni otros microorganismos). En Diciembre de 2019 la OMS advierte de nuevo que abusar de los antibióticos, o tomarlos de forma indebida (como la autoprescripción), son las principales causas de resistencia a los . Si no hace falta, pero se toman, se amenaza seriamente la salud, porque…

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Comidas de Navidad

Comidas de Navidad: consejos y recetas Para afrontar estos días de la forma más saludable posible Beatriz Vivar, Col. CODINCAM.110 Navidad. Vienen reuniones dentro y fuera de casa con familia y amigos, en las que siempre hay una mesa. Y añadimos las cenas de empresa. ¿Es difícil? NO. Puedes disfrutar estas fiestas cuidando también de tu alimentación, sin necesidad de pensar en el «ya lo bajaré antes del verano» como excusa autocomplaciente (solo te sirve a ti) e infalible (sí…

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