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¿Intestino irritable?

20 septiembre, 2019

Intestino irritable Alimentación Míriam Alía, Col. CODINCAM.136 El síndrome de intestino (o de colon) irritable (SII) es una de las patologías más prevalentes a nivel digestivo. Estamos ante un trastorno frecuente que afecta al intestino grueso. ¿Qué es? Es una alteración de la forma en que los músculos de los intestinos se contraen y relajan para mover los alimentos desde el estómago hacia el recto. Se produce cuando estos músculos sufren espasmos (a veces dolorosos) que alteran el ritmo normal…

Agujetas, otra vuelta de las vacaciones

12 septiembre, 2019

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Ejercicio

Agujetas post vacaciones Luis F. Navas, Col. COFICAM.850 Después de unas semanas de inactividad física, chiringuito, fiestas y demás excesos, toca volver a ponerse las pilas. Y es ahora cuando empezamos a escuchar más que nunca la famosa frase: «¡Puff qué agujetas!». Vamos a dar unas pautas para evitarlas, y también para aliviarlas si es que ya las tenemos encima. Qué son las agujetas Agujeta (mialgia diferida en terminología médica) es el nombre que se da popularmente al dolor muscular de aparición tardía…

Desayuno Saludable

6 agosto, 2019

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Nutrición

Desayuno saludable para empezar bien el día Míriam Alía, Col. CODINCAM.136 No es la comida más importante del día, pero es innegable que se trata de la primera. Por ello, es la que va a poner en marcha el metabolismo y a aportar el primer «combustible» que necesitan cuerpo y cerebro. También es el alimento que llega tras el periodo de «ayuno» más prolongado: el transcurrido desde la cena del día anterior. Ambas son buenas razones, y de peso,…

Polo de melón y aguacate

27 junio, 2019

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Nutrición

Polo de melón y aguacate 5.000 años antes de nuestra era, los egipcios ya disfrutaban del melón Fantástico en verano (sobre todo bien fresquito), el melón es agua en un 85%, y su contenido en calorías y azúcares es bajísimo. El polo de melón combinado con aguacate es una opción estupenda para postre o merienda, y para pequeños y mayores. El melón nos aporta vitaminas (, C y B9) y ácido fólico, además de potasio, fósforo, calcio y magnesio. Entre sus…

Golpe de calor

25 junio, 2019

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Consejos

Puede provocar gravísimas secuelas en el organismo, e incluso el fallecimiento: el golpe de calor Un golpe de calor, también llamado insolación, es una subida exagerada de la temperatura corporal provocada por situaciones externas ambientales. Os damos unos apuntes para evitarlo, y sobre cómo actuar si se produce. Qué es un golpe de calor Como hemos comentado, se dice que hay golpe de calor cuando sube la temperatura corporal (fiebre) por encima de los 40ºC. Aunque es más frecuente en los…

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